با شيوع كروناويروس جديد يا كوويد-۱۹، ما چند هفته اي ميشود كه هر روز با توصيه هاي هوشياري در خصوص پيشگيري از ابتلاء به بيماري و نكات مراقبتي مواجه هستيم. حتي نحوه مراقبت از بيماران و يا مديريت بيماري را آموزش ديده ايم. همه اين نكات مفيد هستند اما چيزي كه خيلي به آن توصيه نميشود تقويت سيستم ايمني بدن است. زيرا براي مقابله با ويروس كرونا چيزي كه خيلي اهميت دارد تقويت بنيه دفاعي بدن است. چرا كه يك سيستم ايمني تقويت شده، ميتواند بهتر با كرونا مقابله كند و حتي شايد در صورت ابتلاء به آن، تنها با همين سيستم بتوان با كرونا مقابله كرد چون هنوز واكسن كرونا كشف نشده است.
نسخه در اين مقاله به 5 روش اساسي براي تقويت ايمني شما اشاره كرده است و اميدوار است كه همه هموطنانمان بتوانند با اين روش ها بختر به مقابله با كرونا بروند.
استرس را كاهش دهيد
وقتي استرس داريم بدن مان هورمونهاي استرس توليد مي كند كه سيستم ايمني بدن را درگير خود ميكند. بنابراين يكي از مهمترين راههاي تقويت سيستم ايمني بدن در مقابله با كرونا ويروس ، قطعا كاهش استرس است. براي كاهش استرس، بسيار بسيار مهم است كه بين كار و زندگي تعادل ايجاد كنيم و در صورت نياز، مدتي را از كار دور ماند و در خانه يا يك محل ايمن و پر از آرامش سپري كرد.
هر وقت خسته شديد بخوابيد
اگر به اندازه كافي نخوابيد، استرس روحي و رواني و همچنين استرس فيزيكي خود را افزايش ميدهيد. و استرس هميشه يكي از عوامل تضعيف و به چالش كشاندن سيستم ايمني بدن است. استرس به هر نحوي ميتواند سيستم ايمني و مصنويت شما در برابر عوامل بيماري زا را به خطر بي اندازد.
ويتامين هاي تقويت كننده سيستم ايمني را مصرف كنيد
براي حمايت و تقويت سيستم ايمني بدن در مقابله با كرونا، مي توانيد غذاهاي كمكي بخوريد كه ميتوانند خصوصيات تدافعي بدن را افزايش دهند. براي مثال مركبات، سير، كلم بروكلي، اسفناج و … ميتوانند چنين نقشي در تقويت سيستم ايمني بدن داشته باشند.
جلوي هر گونه التهاب را بگيريد
التهاب حتي در شرايط خيلي عادي براي بدن مضر است و سيستم ايمني بدن را بيش از حد به خود درگير ميكند. زماني كه در هر نقطه از بدن التهابي ايجاد ميشود سلول هاي سيستم ايمني به سرعت خود را به منطقه تحت التهاب ميرسانند تا با عوامل بيماري زا مقابله كنند. هر چه التهاب بيشتر باشد درگيري و تضعيف سيستم ايمني بييشتر ميشود و برعكس اين موضوع هم صادق است.
از توكسين ها و سموم دوري كنيد
سموم (هر سمي) مي توانند براي سيستم ايمني بدن ويران كننده باشند. به عنوان مثال، سموم توليد شده توسط انواع قارچ ها و كپك ها كه تحت عنوان مايكوتوكسين ها نيز شناخته ميشوند يكي از اين سموم خطرناك هستند كه ميتوانند سيستم ايمني بدن ما را ضعيف كرده و يا از بين ببرند.
نكته : در نهابيت به عنوان يك اصل مهم و اساسي سعي كنيد از شايعات در مورد كرونا دوري كنيد