تغذيه كودك از غذاهاي جامد كه به آنها غذاهاي تكميلي گفته مي شود بايد از شش ماهگي آغاز شود. اين كار قدمي مهم در رشد كودك است و يافتن طعم و رنگ جديد غذاها نيز مي تواند بسيار مسرت بخش باشد. در آغاز كودكان به سه وعده غذايي در روز نياز ندارند. به تدريج مي توان تنوع و ميزان غذاي مصرفي كودك را افزايش داد و رژيم غذايي كودك را به رژيم غذايي خانواده نزديك كرد. تنها تفاوت در حجم كمتر غذاي كودك است.
مناسب ترين زمان براي شروع غذاي كمكي كودك
تحقيقات نشان مي‌دهد كه تغذيه كودك شش ماهه به طور كلي با شير مادر و شير خشك تامين مي شود.
سه علامتي كه نشان مي دهد كودك براي اولين غذاي كمكي آماده است:
· كودك مي‌تواند درست بنشيند و سر خود را ثابت نگه دارد.
· كودك مي‌تواند چشم‌ها، دست ها و سر خود را به صورتي نگه دارد كه بتواند به غذا نگاه كند، آن را بردارد و در دهانش قرار دهد.
· كودك بتواند غذا را به درستي بخورد. كودكاني كه آماده نباشند غذا را با زبان خود بيرون مي‌رانند و به همين دليل بيشتر غذايي كه مي خورند را روي صورت خود مي ريزند.
اين علائم ممعمولا در يك كودك شش ماهه ديده مي شود .
آغاز غذاهاي كمكي
زماني كه كودك غذاهاي كمكي را آغاز مي‌كند، هميشه همراه او باشيد تا اگر غذا در گلوي او گير كرد از ايجاد خفگي و مشكلات ديگر جلوگيري كنيد.
كودك خود را وادار به غذا خوردن نكنيد. اگر علاقه مند نيست تا نوبت بعدي كه علاقه نشان داد صبر كنيد. اگر از قاشق استفاده مي كنيد، صبر كنيد كه كودك دهانش را باز كند و سپس به او غذا دهيد
در آغاز فقط يك بار در روز تكه هاي كوچك يا چند قاشق چاي خوري غذا به كودك بدهيد. به غذاي كودك نمك، شكر يا عصاره هاي طعم دهنده گوشت و مرغ اضافه نكنيد.
تغذيه كودك از يك سالگي
كودك در اين زمان سه وعده غذا مي خورد. در كنار اين سه وعده شير مادر يا شير گاو به همراه ميان وعده هاي سالمي مانند ميوه ها، سبزيجات، نان تست يا كيك هاي برنجي را نيز مي توان به رژيم غذايي كودك اضافه كرد.
يك كودك يك ساله مي تواند شير كامل گاو بنوشد. محصولات پرچرب در اولويت انتخاب مي باشند.
· موارد زير را مي توانيد به كودك خود بدهيد:
· سه يا چهار وعده غذاي نشاسته اي مثل سيب زميني، نان يا برنج
· سه يا چهار وعده ميوه يا سبزيجات
· دو وعده گوشت، مرغ، ماهي، تخم مرغ، سوپ حبوبات