خطرات كاهش وزن زياد در مدت زمان كوتاه چيست؟

حتي اگر مطابق با فرمول محاسبه bmi، شاخص توده بدني شما بالاي 40 باشد باز هم كاهش سريع وزن به شما توصيه نمي شود و مي بايست آهسته و پيوسته و به روشي سالم وزن خود را كاهش دهيد. در اين مقاله شما را با عوارض كاهش وزن سريع بيشتر آشنا خواهيم كرد.

مواد مغذي مورد نياز بدن تامين نمي شود

تاكتيك اغلب رژيم هاي لاغري سريع، حذف كامل برخي از مواد مغذي از سفره غذايي است. يعني طراح و سازنده رژيم، تعمدا براي اينكه سريعتر وزن كاهش يابد برخي از مواد غذايي را منع مي كند.

و اين يعني شما ممكن است برخي از مواد مغذي و مورد نياز بدن را طي دنبال كردن اين رژيم ها دريافت نكنيد. به اين معني كه شما ممكن است مواد مغذي، ويتامين ها و مواد معدني كليدي را كه براي سالم ماندن به آنها نياز داريد از دست بدهيد.

مثلا يك رژيم غذايي بدون لبنيات مي تواند منجر به كمبود كلسيم شود. يا مثلا رژيم غذايي كم كربوهيدارت مي تواند به اين معني باشد كه شما فيبر كافي دريافت نمي كنيد.

پيامدهاي بالقوه حذف مواد مغذي در رژيم لاغري سريع

كاهش انرژي

شكننده شدن مو و ناخن

ريزش مو

خستگي مفرط

ضعف سيستم ايمني

پوكسي استخوان

كم خوني

و ....

متابوليسم بدن مي تواند كندتر شود

فرض كنيد كه كالري دريافتي روزانه شما 3000 باشد و مطابق با يك رژيم لاغري سريع، شما اكنون تنها 1200 كالري دريافت مي كنيد. بدن در چنين شرايطي تصور مي كند كه شما گرسنه هستيد و اوضاع به گونه اي هست كه غذا به اندازه كافي نداريد.

اينجاست كه بدن متابوليسم يا سوخت و ساز خود را كاهش مي دهد به اين معني كه تصور مي كند چون قرار نيست مانند قبل كالري دريافت كند، از كالري هايي كه ذخيره كرده نيز كمتر استفاده مي كند تا بتواند انرژي بدن و بافت ها را در درازمدت تامين كند. در واقع با لاغري سريع حتي ممكن است شما چربي هاي اضافه و ذخيره شده خود را نسوزانيد.

به جاي چربي سوزي عضله و ماهيچه ميسوزانيد

در روش ها يا رژيم هاي لاغري اصولي، تمركز روي حذف و آب كردن توده چربي است. و اينكار در ميان مدت يا دراز مدت رخ خواهد داد. اما اگر بخواهيم سريع وزن خود را كاهش دهيم، به جاي اينكه به آب شدن چربي ها كمك كنيم، تمركز بدن را بر روي تحليل رفتن عضلات قرار خواهيم داد. بدن در چنين شرايطي ترجيح ميدهد به جاي استفاده از چربي هاي ذخيره شده از عضلات جهت تامين انرژي خودش استفاده كند.

ممكن است با كم آبي بدن مواجه شويد

رژيم هاي لاغري كه جديد كه بر روي سرعت كاهش وزن تاكيد دارند بيشتر از انكه بر روي مايعات تمركز كنند بر روي مصرف غذاهاي ديگر متمركز هستند. مثلا رژيم كتوژنيك اينگونه است. به همين دليل ممكن است ميزان آبي كه بدن از دست مي دهد جايگزين نشود يا كمتر از حد انتظار باشد. همين موضوع باعث بروز مشكلات جدي در مقياس سلولي مي شود كه مي تواند تمام بدن را درگير كند..