تمام محصولات حيواني را ترك كرده، چند چيز ديگر را به رژيم خود اضافه كنيد تا سالم تر و بهتر به نظر برسيد. اين همان برنامه‌اي است كه در كتاب پرفروش انواع رژيم لاغري ارائه شده است.
دامپزشكان صنعت مدل‌سازي/ نويسندگان روي فريمن و كيم بارنوين جزئياتي در مورد ميزان وزني كه از دست مي دهيد يا مدت زماني كه براي اين كار صرف مي‌شود را ارائه نمي دهند. آن‌ها به سادگي اشاره مي كنند كه در صورت پذيرش سبك زندگي آن‌ها، شما لاغر خواهيد شد.
آيا اين رژيم مؤثر است؟
از برنامه‌ي آن ها تبعيت كنيد تا ميزان كالري كمتري نسبت به مقداري كه ديروز خورده‌ايد را دريافت كنيد. رژيم‌هاي بسيار كم كالري منجر به كاهش وزن مي‌شوند؛ اما آيا مي‌توانيد اين نوع رژيم را رها نكرده و آيا اين رژيم نيازهاي تغذيه اي تان را برطرف سازد؟
تحقيقات نشان داده است كه گياه خواران تمايل به داشتن شاخص توده‌ي بدني (BMI) كمتر نسبت به گوشت خواران هستند و حداقل يك مطالعه نشان داد افرادي كه از يك رژيم گياه خواري تبعيت مي‌كنند، به طور قابل توجهي نسبت به كساني كه از يك رژيم كم چربي تبعيت مي كنند كه محصولات حيواني را در خود گنجانده است، وزن بيشتري از دست مي دهند.
چه چيزي مي توانيد و چه چيزي نمي توانيد بخوريد
شما بايد مصرف گوشت، لبنيات، تخم مرغ و ماهي را قطع كنيد. همچنين بايد از شكر، شيرين كننده‌هاي مصنوعي و كربوهيدرات هاي تصفيه شده اجتناب كنيد.
مصرف كافئين و الكل نيز قوياً منع مي‌شوند؛ اما يك فنجان قهوه مجاز است. همچنين از شما تقاضا مي‌شود كه مواد غذايي ارگانيك ميل كنيد.
شما بايد بيشتر ميوه، سبزي، حبوبات، خشكبار، دانه‌ها و غلات سبوس دار ميل كنيد. هر ميزاني كه دوست داريد مي توانيد از اين اقلام ميل كنيد. هيچ شمارش كالري وجود ندارد. صبحانه‌ي ايدئال در اين رژيم ميوه است. نهار هم سالاد و/ يا سبزيجات است. شام چيزي سنگين تر مانند يك پاته ي مرغ يا توفو سرخ شده است.
سطح تلاش: بالا
مگر اينكه شما در حال حاضر يك گياه خوار باشيد، براي تغييرات اساسي در سبك زندگي خود آماده باشيد. حتي نويسندگان نيز اذعان مي‌كنند كه انطباق با رژيم آن‌ها ممكن است به شما احساس محروميت، خشم، غرق شدگي و نااميدي را به ويژه براي چند ماه اول القا كند.
محدوديت‌ها: شما بايد با شيوه‌ي گوشت‌خواري خود خداحافظي كنيد.
پخت وپز و آشپزي: شما همچنين ممكن است نياز به يافتن بك فروشگاه مواد غذايي جديد داشته باشيد. فروشگاهي كه به طور منظم از آن خريد مي‌كنيد ممكن است برخي اقلام توصيه‌ي شده خاص در اين رژيم را در انبار خود نداشته باشد. غذا خوردن در بيرون از منزل ممكن است دشوار باشد. بسياري از مواد غذايي كه شما مي‌خوريد نيازمند برش زدن هستند (ميوه‌ها و سالادهاي گياهي خام).
در جلسات حضوري: خير
ورزش: اين رژيم ۲۰ دقيقه حكاكي و قلم زني را براي ۵ روز در هفته براي هر ورزشي كه شما انتخاب مي‌كنيد را توصيه مي‌كند. همچنين DVD هايي درباره تناسب اندام در اين رژيم لاغري وجود دارد.