سيب سلامت

با آمدن زمستان علاوه بر مراقبت از خودتان، مراقبت از ناخن هم امري اساسي مي باشد، زيرا ناخن ها هم سرما ميخورند و آسيب مي بينند. عواملي كه باعث آسيب ديدن ناخن ها در فصل سرما مي شود:

۱- حمام آب داغ كه در زمستان استفاده مي كنيم.

۲- گرم و سرد شدن محيطي كه در آن هستيم.

۳- كار كردن با شوينده هاي شيميايي و الكلي بدون دستكش

همه اين موارد باعث خشكي و شكنندگي ناخن مي شوند، رعايت موارد زير(آموزش ناخن)  از پيدايش اين نوع عوامل پيشگيري كنيد:

مرطوب سازي ناخن

سعي كنيد هميشه دستتان را بعد از هر شستشو و بعد از استحمام، با كرم هاي حاوي مرطوب كننده فاقد بو محافظت كنيد، و روي ناخن هايتان هم كرم بزنيد تا ناخن هاي زيبا و سالمي داشته باشيد.

كرم هاي داراي رايحه خشكي دست و ناخن را بيشتر مي كنند.

خيساندن ناخن

شما مي توانيد هفته اي يك مرتبه ناخن هايتان را به مدت ۵ دقيقه در آب گرم قرار داد و بعد از آن دستانتان را خارج كرده و خشك كنيد اما نه بطور كامل، بگذاريد مقداري از رطوبت در دستانتان باقي بماند. و بعد به دور ناخن‌ها و پوست دست از يك كرم يا روغن با چربي بالا استفاده كنيد مانند وازلين يا روغن زيتون بعد از ماساژ روي پوست و دور ناخن ها وقتي كه كاملا جذب پوست شد، دستكش تان را بدست كنيد و بگذاريد ۱ ساعت به همين شكل بماند.

لاك پاك كن ناخن

براي پاك كردن لاك از روي ناخن هايتان در  فصل سرما ، لاك پاكن هاي كه در آن ها از استون استفاده نشده تهيه كنيد. مصرف لاك پاكن را در اين فصل كمتر كنيد چون استون موجود در اين مواد پاك كننده ناخن ها را خشك مي كند. ناخن هاي شما ابزار شما نيستند لطفا به عنوان ابزار از آن ها استفاده نكنيد و عادت هاي ناپسند مثل جويدن ناخن و كندن پوسته هاي دور ناخن را كنار بگذاريد.اگر واقعاً قصد داريد از ناخن‌هاي خود مراقبت كنيد، از آن‌ها به عنوان ابزار استفاده نكنيد، عادت ناخن جويدن را كنار بگذاريد و پوسته‌هاي كناره‌هاي ناخن را نكنيد.

بيشتر بخوانيد : آموزش پوست 

آبرساني به ناخن‌

اگر فكر مي كنيد در فصل سرما بدن به آب نياز ندارد زيرا  آب بدن مانند فصل گرما از طريق تعريق از بين نمي رود سخت در اشتباهيد. بدن شما مانند ساير فصل هاي ديگه به ۸ ليوان آب در روز نياز دارد.

لاك ناخن

داشتن لاك بصورت مداوم باعث ضعيف شدن ناخن و تغيير رنگ ناخن مي شوند و اكسيژن كافي به ناخن ها نمي رسد. حداقل هر ۲ هفته يكبار ناخن را از داشتن لاك محروم كنيد. براي داشتن ناخن زيبا در حين سوهان كشي در چند جهت آسيب بيشتري به ناخن مي رسانند هميشه از يك جهت ناخن را سوهان كشي كنيد.

دستكش

در فضاي بيرون از خانه هم حتماً از دستكش استفاده كنيد زيرا سرما و باد ناخن را خشك و شكننده مي كند. براي كارهاي خانه و استفاده از مواد تميزكننده و شوينده‌ هاي شيميايي، كه براي پوست و ناخن‌ ها مضر هستند حتما از دستكش مخصوص كار استفاده كنيد.

تغذيه مناسب

با مصرف مواد خوراكي اعم از پروتئين ها، سبزيجات، ميوه‌ها و مكمل ها و ويتامين هاي گروه B و گذاشتن اين رژيم هاي غذايي در برنامه روزانه خود، ناخن هايتان را تقويت كنيد.

منبع : دوره هاي آموزش آرايشگري الماس نشان 

رفرنس : آموزشگاه آرايشگري الماس نشان 

1. يك كلينيك دندانپزشكي خوب بايد پاسخگوي تمام نيازهاي بيماران باشد

اول از همه بياييم كلينيك دندانپزشكي و مطب را از هم تفكيك كنيم و بينشان تفاوت قائل شويم. زيرا مطب ها كمي با كلينيك هاي دندانپزشكي تفاوت دارند. مكان هايي كه به آن ها مطب اطلاق مي شود معمولاً محلي هستند كه تنها يك دندانپزشك در آن ها مشغول ارائه خدمات به مراجعان و بيماران است در حالي كه كلينيك دندانپزشكي يك مكان بزرگتر است كه در آن بيش از يك دندانپزشك با تخصص هاي متفاوت مشغول فعاليت هستند.

كلينيك هايي كه در آن ها تعداد زيادي دندانپزشك و متخصص دندانپزشكي مشغول ارائه خدمات هستند معمولاً يك سر و گردن بالاتر از كلينيك هاي ديگر هستند. در اين كلينيك ها شهروندان مي توانند اغلب مشكلات دندانپزشكي خودشان را زير يك سقف حل مي كنند بدون اينكه هزينه بيشتر يا مسافت طولاني را طي كنند و زمانشان هدر برود.

در يك كلينيك دندانپزشكي خوب معمولاً به جز دندانپزشكان عمومي متخصصان زير نيز حضور دارند:

متخصص ارتودنسي دندان براي درمان نامنظمي هاي دنداني و فكي

متخصص ترميم و زيبايي براي انجام درمان هايي مانند لمينت دندان، ونير كامپوزيت، بليچينگ دندان، ترميم و بازسازي دندان و ....

متخصص اندو يا ريشه درماني براي درمان هاي مرتبط با پالپ و ريشه دندان مانند عصب كشي و ....

متخصص دندانپزشكي كودكان براي پيشگيري، تشخيص يا درمان مشكلات دندانپزشكي كودكان از دوره نوزادي تا ۱۳ يا ۱۴ سالگي

متخصص لثه و ايمپلنت براي مديريت بيماري هاي لثه و كاشت ايمپلنت دندان و ....

و ...

۲. محيط مناسبي داشته باشد

محيط يك كلينيك دندانپزشكي خوب مخصوصاً در اين شرايط كرونايي بايد كاملا مناسب حضور مراجعان باشد. چنين كلينيكي بايد به اندازه كافي بزرگ باشد كه مراجعان بتوانند قبل، حين و بعد از درمان احساس خوب و راحتي داشته باشند.

به دليل حضور كودكان، محيط يك كلينيك دندانپزشكي خوب حتما بايد طوري باشد كه كودكان در تمام مدتي كه در كلينيك حضور دارند حتما احساس آرامش كنند و هيچ ترس يا استرسي نداشته باشند.

طراحي و ديزاين اتاق ها در چنين مركز درماني بايد كاملا امروزي و تداعي كننده آرامش باشد به همين منظور بايد از رنگ ها، المان ها و دكوري هاي مناسب استفاده كرده باشند.

۳. تكنولوژي هاي جديد و به روز دندانپزشكي در اختيار داشته باشد

اين روزها همه چيز تغيير كرده و به سمت بهتر شده حركت مي كند. درمان هاي دندانپزشكي نيز از اين قاعده مستثني نيستند و  پيشرفت زيادي كرده اند. به جهت رعايت حال بيمار، كاهش آسيب وارد شده به بيمار، محدود كردن زمان نقاهت و .... تكنولوژي هايي مانند ليزر دندانپزشكي، دستگاه هاي شبيه سازي سه بعدي براي كمك به تشخيص مشكلات و .. در دسترس است كه بهترين كلينيك هاي دندانپزشكي ميبايست حتما از اين تكنولوژي هاي داشته باشند.

گوشواره طلا يكي از زيورآلاتي است كه در مدل‌هاي مختلف زنانه، مردانه و بچه‌گانه طراحي و عرضه مي‌شود و در همه جاي جهان محبوبيت بسيار زيادي دارد. انواع گوشواره از مواد مختلفي همانند طلاي ۱۸ عيار، پلاتين، تيتانيوم، مس و نقره استرلينگ ساخته مي‌شوند كه هر فردي بنا به سليقه و علاقه خود يكي از آنها را انتخاب مي‌كند. البته بايد توجه داشته باشيد كه طلاي سفيد از تركيب نيكل ساخته مي‌شود، در نتيجه براي كساني كه حساسيت دارند به هيچ عنوان گزينه‌ي مناسبي نيست زيرا مي‌تواند باعث خارش، التهاب، تحريك، سوزش پوست يا تاول زدن آن شود.

گوشواره انواع و شكل‌هاي بسيار متنوعي دارد. به همين خاطر بسيار مهم است كه اين زيور را بر اساس فرم صورت خود انتخاب كنيد. به طور مثال، گوشواره‌هاي ميخي با و بدون سنگ قيمتي براي صورت‌هاي باريك و كشيده مناسب هستند. يا مثلاً گوشواره‌هاي حلقه‌اي براي صورت‌هاي مربعي بهترين گزينه بشمار مي‌روند. گوشواره‌هاي آويز براي زناني كه موهاي بلندي دارند گزينه مناسبي هستند. يا مثلاً گوشواره رشته‌اي براي صورت‌هاي قلبي مناسبند.

بيشتربخوانيد :

انگشتر طلا

براي اينكه بدانيد چگونه بهترين گوشواره را بر اساس مدل صورت خود انتخاب كنيد، در زير نكته‌هاي كلي اين امر را توضيح داده‌ايم.

چهره هاي بيضي شكل

چهره هاي بيضي شكل داراي پهناي يكساني از پيشاني تا گونه ها هستند و از گونه ها تا چانه باريك مي شوند. چهره بيضي شكل مي تواند تقريبا هر سبك گوشواره را استفاده كند.  يكي از قابل توجه ترين مدل ها كه مي تواند با چهره بيضي شكل به كار رود گوشواره هاي آويزي بيضي شكل هستند. گوشواره داخل عكس نمونه اي از اين مدل گوشواره ها مي باشد كه از طلاي سفيد و زرد 18 عيار ساخته شده است .

چهره ها مثلثي شكل

اگر پيشاني كشيده تري نسبت به قسمتهاي ديگر صورتتان داريد و چونه شما باريك و نوك تيز است صورت شما مثلثي شكل است اين فرم صورت بسيار به فرم شكل قلبي نزديك است با اين تفاوت كه صورتهاي قلبي نسبت مثلثي و كوتاه تر هستند

مدل گوشواره هايي كه براي شما مناسب است گوشواره هايي است كه كاري كند تا گستردگي پيشاني شما كمتر شود همچنين حسي ايجاد كند كه فك شما پهن تر است گوشواره هاي آويز يا اشكي بهترين گزينه براي شما هستند

چهره هاي قلبي شكل

اگر پيشاني كشيده اي داريد و نسبت به قسمت‌هاي ديگر صورتتان پيشاني تان كشيده تر است و چانه شما باريك است صورت شما قلبي مي باشد

در اين حالت شما بايد با استفاده از گوشواره هاي اشكي يا گوشواره هاي مدل آويز فرم صورت تان را به توازن برسانيد

همچنين مي توانيد از گوشواره هايي استفاده كنيد كه انتهاي آنها نسبت به بالاي آنها پهن تر باشد در اين حالت مي توانيد گوشواره را براي تعادل بخشيدن به چانه باريك خودتان استفاده كنيم

چهره هاي كشيده

براي اين مدل بهتر است انتخاب هايي داشته باشيم كه صورت را كمي تو پرتر نشان دهد.

گوشواره هاي ميخي و گوشواره هاي دكمه اي براي صورت هاي كشيده گزينه مناسبي است

زيرا توجه را از كشيدگي صورت دور مي كند.

گوشواره هاي گرد نيز معمولا جلوه خوبي به صورت هاي كشيده مي دهد.

اغلب از گوشواره هاي لوستر شكل براي صورت هاي كشيده استفاده مي كنند

البته به شرط اينكه عرض گوشواره از درازاي آن بيشتر باشد.

گوشواره هاي بلند چند لايه اي نيز مي تواند براي صورت هاي كشيده مناسب باشد. گوشواره هاي آويز كوتاه نيز مناسب هستند.

چهره هاي گرد

در اين صورت بهتر است از گوشواره‌ هاي بلند، كه گردي صورتتان را كمتر نشان مي دهد، استفاده كنيد. گوشواره‌ هاي اشكي بلند و گوشواره‌ هاي لوستر شكل بهترين گوشواره براي صورت‌ هاي گرد است. گوشواره‌ هاي بلند با اشكال هندسي ناموزون نيز مي‌تواند گزينه مناسبى براي صورت‌ هاي گرد باشد. استفاده از گوشواره‌ هاي كوچك مانند گوشواره‌ هاي ميخي، گوشواره‌ هاي توپي شكل و گرد براي صور‌ت‌ هاي گرد اصلاً مناسب نيست، گوشواره‌ هاي حلقه‌اي گرد نيز براي چنين صورت‌ هايي توصيه نمي شود.

اگر صورت استخواني داريد، فاصله بين چشم و بينيتان از بقيه افراد بيشتر است و يا بيني شما كشيده است، نوع صورت شما كشيده است

چهره هاي مستطيلي شكل

در اين صورت بهتر است، گوشواره‌ هايي كه عرض‌ شان بيشتر از طول آنهاست و يا گوشواره هاي گرد را انتخاب كنيد، از انتخاب گوشواره هايي با زاويه اشكي، حلقه‌اي و گوشواره هايي بيضي با لبه‌ هاي منحني بپرهيزيد. توجه داشته باشيد كه اگر صورت مستطيلي شكل و موهاي بلندي داريد گوشواره اشكي نبايد از چانه تان بلند‌تر يا عريض تر باشد.

اگرهم پيشانيتان انحنا داشته باشد و هم چانه يتان شما داراي صورت بيضي هستيد.

چهره هاي لوزي شكل

همه مدل‌هاي گوشواره ميخي براي فرم صورت لوزي مناسب هستند. همچنين گوشواره‌هاي آويز با قد كوتاه هم به زيبايي هر چه بيشتر چهره اين افراد كمك مي‌كند.

منبع : مجله طلا و جواهر asby

انگشتر نشون چيست؟

در ايران رسم‌هاي گوناگوني براي مراسم ازدواج وجود دارد كه همچنان هم پابرجاست. يكي از رسوم عقد و ازدواج در ميان خانواده‌ها، خريد انگشتر طلا  نشون يا همان انگشتر نشان است. انگشتر نشون انگشتري از جنس طلا است كه خانواده داماد در روز بله‌برون براي عروس خانم هديه مي‌برند. علت نامگذاري اين انگشتر به اين خاطر است كه خانواده داماد، دختر خانم را به عنوان عروس آينده خود معرفي كرده و تا زمان عقد رسمي، اين انگشتر را به عنوان نشاني براي عروسشان تهيه مي‌كنند.

خصوصيات انگشتر نشون بله برون

از آنجايي كه حلقه نشان اولين هديه و خريد براي مراسم‌هاي عروسي است، بهتر است وقت زيادي براي انتخاب آن بگذاريد. هر چه در انتخاب انگشتر نشون نامزدي بيشتر دقت كنيد، خريد بهتري هم خواهيد داشت.

خوب است براي خريد يك انگشتر نشون شيك نوع ظريف آن را انتخاب كنيد. بهترين انگشتر به عنوان هديه بله برون، انگشتر نشون تك نگين است. براي آنكه انگشتر نشون طلا شبيه به حلقه عروسي‌تان نشود، بهتر است رينگ‌هاي ساده يا حلقه‌هاي پرنگين را فراموش كنيد.

نگين‌هاي انگشتر نشان نامزدي را مي‌توانيد از بين نگين‌هاي الماس، برليان يا سنگ هاي قيمتي مانند فيروزه و عقيق انتخاب كنيد. بنابراين انتخاب‌هايتان را به سنگ‌هاي بدون رنگ و شيشه‌اي محدود نكنيد.

امروزه انگشترهاي طرح فلاور هم طرفداران زيادي دارد كه با نگين‌هاي زيبا و ظريفي به شكل گل تزيين شده‌اند. اين نوع انگشترها طرح‌هاي جوان‌پسندتر و دخترانه‌تري دارند كه براي مراسم بله برون بسيار مناسب هستند.

انگشتر نشون بايد با فيزيك عروس خانم و رنگ پوست او هم‌خواني داشته باشد تا به خوبي جلوه خودش را نشان دهد. بنابراين هنگام خريد اين نكات را در نظر بگيريد يا در صورت امكان، عروس خانم را براي خريد انگشتر همراه خود ببريد.

بيشتر بخوانيد :

• خريد گوشواره طلا
• خريد دستبند طلا

فرق انگشتر نشون نامزدي با حلقه نامزدي و ازدواج چيست؟

حلقه ازدواج انگشتري است كه هنگام خريدهاي عروسي و به نشانه جاودانگي عشق و پيوند ميان زوج‌ها خريداري مي‌شود. حلقه ازدواج را هر دو خانواده براي طرف مقابلشان خريداري مي‌كنند. يعني خانواده عروس، حلقه ازدواج داماد را به او هديه مي‌دهند و خانواده داماد، حلقه ازدواج عروس خانم را براي او تهيه مي‌كنند. حلقه نامزدي يا ازدواج را هم مي‌توان به صورت تكي و هم به صورت ست تهيه كرد. اگر مي‌خواهيد هر دو حلقه با يكديگر ست باشند، انتخاب‌هايتان كمي محدود مي‌شوند. زيرا بايد حلقه خود را از ميان مدل‌هاي موجودي كه زنانه_مردانه است انتخاب كنيد.

بسياري از افراد رينگ ساده و بدون نگين را براي حلقه ازدواج ترجيح مي‌دهند كه البته به سليقه آن‌ها باز مي‌گردد. حلقه نامزدي در روز عقد هديه داده مي‌شود و عروس و داماد به نشانه پيوند ميان خود آن را رد و بدل مي‌كنند.

اما همانطور كه گفتيم، حلقه نشان براي روز بله برون، يعني روزي كه هر دو خانواده همراه با بزرگترهاي فاميل دور هم جمع مي‌شوند، تهيه مي‌شود. اين انگشتر اولين هديه خانواده داماد به عروس خانم است. در روز بله برون پس از صحبت درباره ميزان مهريه و توافق سر زمان برگزاري مراسم‌هاي عقد و عروسي، داماد انگشتر نشون را به دختر خانم هديه مي‌دهد.

منبع : https://www.azadi.gold/

اگر خواهان صورت زيبا، صاف و يكدست با درخشش خاص هستيد از هايلايت صورت استفاده كنيد، استفاده از هايلايتر در آرايش صورت چهره شما را شاداب تر مي كند. فقط كافي است بدانيد براي كدامين قسمت هاي صورت بايد از هايلايتر استفاده شود و روش بكارگيري از آن را بدانيد.

نكته: حتما قبل از شروع كردن به هايلايت كردن صورت، از لوسيون مرطوب كننده روي پوست خود استفاده كنيد. و بعد از آن بهتر است از  پرايمر براي ماندگاري رطوبت روي پوست استفاده شود.

در انتخاب رنگ هايلايتر دقت كنيد اگر نمي توانيد رنگ هايلايتر را تشخيص دهيد براي پوست خودتان، بهتر از متخصصين گريم مشورت كنيد و يا به دنبال طيف رنگي زرد نزديك به سبز برويد اين طيف رنگي تركيبي از طلايي، نقره اي و صورتي مي باشد كه براي همه نوع چهره اي مناسب است.

استفاده از هايلايتر روي استخوان گونه

براي نشان دادن گونه برجسته استفاده از هايلايتر بر روي بالاي استخوان گونه، آن را كشيده و برجسته مي كند. با هايلايتر مايع كافي است با نوك انگشت مايع رو بالاي گونه پخش كنيد اما اگر از هايلايتر پودري استفاده مي كنيد با يك قلم مو بالاي خط گونه را از بالاي گوش به سمت گوشه چشم پودر بزنيد.

استفاده از هايلايتر براي چشم

براي جذابيت بيشتر براي آرايش چشم مي توانيد بعد از اتمام ميكاپ چشم هايتان، با قلم مو مخصوص سايه چشم تان هايلايتر را در وسط پلك تان و گوشه داخل چشم تان بكشيد و چشم  هاي درشت و براق داشته باشد. با استفاده از كمي هايلايتر و يا سايه چشم روشن براي زير چشم مي توانيد سياهي زير چشم را پوشش دهيد.

بيشتر بخوانيد :

• آموزش پوست
• آموزش گريم

استفاده از هايلايتر روي استخوان ابرو

يكي از كاربردهاي ديگر هايلايتر براي ابرو مي باشد. براي اينكه ابروهايتان جلوه زيباتري داشته باشد به جز آرايش ابرو با مداد و سايه ابرو مي توانيد روي قوس ابرو و استخوان ابرو از هايلايتر استفاده كنيد و ابروهاي بهتري داشته باشيد

استفاده از هايلايتر براي بيني

اگر بيني پهني داريد اصلا ناراحت نباشيد چون با استفاده از يك هايلايتر مات مي توانيد با ميكاپ بيني آن را باريك تر نمايش دهيد فقط كافي است با دقت يك خط ظريف در دو طرف بيني از بالا تا وسط بيني بكشيد نه تا پايين، و سپس براي طبيعي نشان دادن نوك بيني مي توانيد دو خط مانند فلش به سمت داخل بكشيد تا نوك بيني شما باريك بنظر آيد.براي نمايش بهتر از هايلايتر با رنگ دو تا سه درجه روشن تر از پوست صورتتان استفاده كنيد.

استفاده از هايلايتر براي لب ها

براي براق شدن و برجسته سازي  قسمت بالاي لب، قوس لب هايتان كه به شكل v هست را با يك قلمو زاويه دار مقداري هايلايتر بزنيد مراقب باشيد بيشتر نشود و بعد روي آن برق لب بزنيد براي لب پايين و چانه هم  با زدن مقدار كمي هايلايتر در وسط لب پاييني و مركز چانه لب پر و چانه زيبايي داشته باشيد براي اينكه فضاهاي خالي اطراف فك را حجيم تر كنيد با استفاده از قلمو در گوشه خارج فك كه نزديك گوش مي شود تا چانه يك مثلث بكشد اين مثلث بايد در نزديك گوش ها پهن و نزديك چانه باريك شود.

منبع : https://www.almasneshansalon.com/

رفرنس : https://www.almasneshansalon.com/course/

اگر قصد خريد طلاهايي مانند انگشتر و حلقه از اينترنت داريد، حتما بايد اندازه ها را به صورت دقيق به فروشنده بدهيد. يعني براي اينكه حلقه و انگشتر كاملا سايز شما يا كوچك و بزرگ نباشد، مي باست اندازه ها را به دست بياوريد.

براي مثال در خصوص خريد انگشتر طلا، شما مي توانيد مطابق تصوير زير اقدام كنيد تا به صورت دقيق براي انگشت مد نظرتان حلقه را خريداري كنيد. اگر قصد خريد طلا براي شخصي غير از خودتان داريد حتما و حتما بايد به روش زير اندازه انگشت دست را به دست بياوريد.

روش گرفتن اندازه انگشتر طلا

· ابتدا يك خط كش و نخ باريك و كوتاه تهيه كنيد

· نخ را به دور انگشت خود بپيچانيد

· نخ را با مشخص كردن انتها و ابتدايش روي خط كش قرار دهيد

· اندازه نخ را مشخص كنيد

· اندازه مشخص شده را در جدول بالا آن را معادلسازي كنيد تا سايز انگشتر طلاي شما به دست آيد

اگر نياز به خريد حلقه يا انگشتر طلا داريد و به خاطر كرونا و مسائل اينچنيني امكان مراجعه حضوري نداريد، ما توصيه مي كنيم كه تنها براي چند دقيقه به طلافروشي انلاين "طلاي آزادي" سر بزنيد. در اين فروشگاه طرح هاي مختلف انگشتر و حلقه طلا براي خريد وجود دارد كه از نظر هزينه بسيار مناسب هستند.

طلافروشي اينترتي "آزادي گلد" داراي تكنولوژي جديد طراحي، برش و ساخت قطعات طلاي كم وزن، ظريف و زيبا است. در اين فروشگاه هرچيزي كه شما دوست داشته باشيد بر اساس ايده و خلاقيت شما و تجهيزات اين فروشگاه ساخته مي شود. فرقي نمي كند شما چقدر بودجه داريد، با اين هزينه اي كه هم اكنون در اختيار داريد دست خالي از طلاي آزادي بيرون نخواهيد آمد.

روش‌هاي زيادي براي كاهش وزن و لاغري وجود دارد كه البته همه آنها قابل تاييد و اعتماد نيستند. ما در اين مقاله تلاش كرده‌ايم كه ۴ نوع رژيم غذايي كه در سال ۲۰۲۱ بيشترين دنبال كننده و بالاترين نمره را از منتقدين و دنبال كنندگان داشته‌اند نام برده و بررسي كنيم. اين ۴ برنامه غذايي از جمله انواع رژيم لاغري كاملا علمي و معتبر جهان هستند كه تحقيقات زيادي پيرامون آنها صورت گرفته. اگر به فكر كاهش وزن سالم هستيد از اين ۴ رژيم و دستورالعمل‌هاي آنها پيروي كنيد.

۱٫ رژيم لاغري فلكسي تِريَن

رژيم غذايي فلكسي‌تِريَن يا (Flexitarian Diet)، نخستين بار توسط داون جكسون بلاتنر (متخصص تغذيه) ايجاد شد تا به مردم كمك كند تا با وجود اينكه به صورت محدود از مصرف محصولات حيواني آن هم در حد اعتدال لذت ببرند، از مزاياي رژيم‌هاي گياهخواري و مبتني بر سبزيجات استفاده كنند. به همين دليل است كه نام اين رژيم، در واقع تركيبي از كلمات انعطاف‌پذير (flexible) و گياه‌خواري (vegetarian) است.

وجترين چيست؟

افرادي كه به اصطلاح وجترين هستند گوشت و گاهي ديگر غذاهاي حيواني را از سفره‌هاي خود حذف مي كنند. همچنين يكي از اشكال گياهخواري كه با نام وگانيسم شناخته مي‌شود دنبال كنندگان خود را به طور كلي از مصرف گوشت، ماهي، تخم مرغ، لبنيات و همه محصولات غذايي به دست آمده از حيوانات منع مي‌كند به همين دليل افراد كه رژيم لاغري وگان دارند معمولا مواد غذايي كاملا محدودي دارند و دنبال كردن اين رژيم با اينكه شايسته است براي همه قابل تحمل نيست.

رژيم لاغري وگان

وگانيسم يا گياهخواري به عنوان شيوه‌اي از زندگي تعريف مي‌شود كه سعي مي‌كند تمام انواع استثمار و ظلم حيوانات را، چه براي غذا، لباس و يا هر هدف ديگر، حذف كند. به همين دلايل، رژيم وگان نوعي رژيم لاغري فاقد همه محصولات حيواني، از جمله گوشت، تخم مرغ و لبنيات است.

افراد ممكن است به دلايل مختلف رژيم غذايي گياهخواري را انتخاب كنند. اين دلايل معمولاً از اخلاق گرفته تا نگراني‌هاي زيست محيطي متغير است، اما همچنين مي‌تواند ناشي از تمايل به بهبود سلامتي و لاغري باشد.

رژيم ولومتريك

رژيم غذايي ولومتريك مدعي است كه به شما كمك مي‌كند در حالي كه كالري كمتري مصرف مي‌كنيد احساس سيري كنيد و كمتر گرسنگي بكشيد. اين رژيم بر اساس كتابي از دكتر باربارا رولز (متخصص تغذيه) ارائه شده است كه دستورالعمل‌ها، دستور پخت‌ها و اطلاعات مفيدي در مورد نحوه محاسبه چگالي كالري غذاهاي مورد علاقه شما ارائه مي‌دهد.

رژيم لاغري ولومتريك در واقع شما را تشويق مي‌كند كه غذاهاي سرشار از مواد مغذي كم كالري و مايعات فراوان مانند آب ميوه‌ها، آب سبزيجات و سوپ بخوريد درحالي كه مي‌بايست مصرف غذاهاي پركالري مانند كوكي‌ها، آب نبات، آجيل، دانه‌ها و روغن‌ها را محدود مي‌كند.

دكتر رولز ادعا مي‌كند كه اين محدوديت‌ها به شما كمك مي‌كند تا مدت بيشتري احساس سيري كنيد، كالري دريافتي خود را كاهش دهيد و باعث كاهش وزن شويد.

رژيم اورنيش

رژيم غذايي اورنيش طرحي است كه توسط دكتر دين اورنيش (Dr. Dean Ornish) پزشك، محقق و بنيانگذار موسسه تحقيقات پزشكي پيشگيرانه در سوساليتو كاليفرنيا تدوين شده است.

اين برنامه در اصل يك رژيم غذايي كم چرب و لاكتوو-گياهي است كه بر مصرف مواد گياهي مانند ميوه‌ها، سبزيجات، غلات كامل و حبوبات تمركز دارد. البته در اين نوع رژيم لاغري مصرف ساير غذاهاي ديگر از جمله محصولات سويا، سفيده تخم مرغ و مقدار محدودي لبنيات بدون چربي مجاز است.

بيشتر : بخوانيد : جراحي لاغري

 اگر شما يا فرزندتان مشكل نامنظمي دنداني يا فكي داريد احتمالا شنيده ايد كه مي‌گويند كه "اول به دندانپزشك عمومي سر بزنيد، زيرا آن ها هزينه كمتري از يك متخصص ارتودنسي دندان مي‌گيرند".

ما در اين بخش مي خواهيم بدانيم كه چرا و به چه دليلي دندانپزشكان ممكن است درمان ارتودنسي انجام دهند و هزينه ارتودنسي كمتري نيز دريافت كنند. ما دست كم 3 دليل را مورد بررسي قرار داده ايم.

1. آن ها فقط مي توانند مشكلات جزئي ارتودنسي را برطرف كنند

دندانپزشكان هيچ دوره اي در خصوص ارتودنسي دندان پاس نكرده اند. آن ها هرآنچه كه درباره ارتودنسي مي‌دانند يا به صورت تجربي و محدود آموخته اند يا با خواندن كتاب ها و مقالات علمي دندانپزشك فراگرفته اند.

بنابراين هيچ كدام از آن ها به تمام مباحث رشته ارتودنسي وارد نيستند و از همه مهمتر تجربه درمان هاي پيچيده ارتودنسي را نيز ندارند. بنابراين آن ها در ساده ترين حالت تنها بيماراني را ويزيت مي كنند كه مشكلات پيش پا افتاده ارتودنسي دارند و روش هاي درمان آسان و بي دردسري نياز دارند. هزينه درمان مشكلات جزئي نيز بسيار پايين است.

اين درحالي است كه متخصصان ارتودنسي تمامي مشكلات ارتودنسي دندان را برطرف مي  كنند. و اگر شما مشكل پيچيده و بسيار شديد در خصوص نامنظمي دندان ها و فك داشته باشيد تنها مي‌بايست به يك ارتودنتيست اعتماد كنيد.

2. آن ها تنها ارتودنسي متحرك انجام مي دهند

در بخش قبل ذكر كرديم كه دندانپزشكان عمومي برخلاف يك متخصص ارتودنسي كه همه انواع مشكلات ارتودنسي را برطرف مي كنند، تنها قادرند مشكلات جزئي را درمان و مديريت كنند. و يكي از درمان هاي رايج و در عين حال ساده براي درمان مشكلات نامنظمي هاي جزئي دندان استفاده از ارتودنسي متحرك است.

در اين روش درمان، دندانپزشك تنها از دهان و دندان شما گرافي و عكس هاي 3 بعدي مي گيرد و آن ها را به لابراتوار ارسال مي كند. در لابراتوار نيز بر اساس داده هاي ارسالي تعدادي پلاك ارتودنسي نامرئي ساخته شده و توسط بيمار استفاده مي شود. اين ساده ترين روش درمان ارتودنسي است كه هزينه بسيار كمتري دارد. هزينه ارتودنسي دندان با اين روش ممكن است از 5 ميليون تومان به بالا باشد.

3. آن ها به دنبال جذب بيمار و مراجع بيشتر هستند!

دندانپزشكان عمومي مخصوصاً در شهرهاي كوچك و دورافتاده به دليل اينكه هيچ متخصصي وجود ندارد ممكن است اقدام به انجام درمان ارتودنسي كنند. اتفاقا به دليل نبود رقيب ممكن است هزينه ارتودنسي بيشتر و يا دست كم در حد بهترين متخصصان ارتودنسي شهرهاي بزرگ درخواست كنند.

اما آندسته از دندانپزشكاني كه در شهرهاي بزرگ مشغول به ارائه خدمات هستند ممكن است براي جذب بيمار و مراجع بيشتر با لابراتوارهاي داخلي طرف قرارداد شوند و هزينه هاي كمتري از بيماران بگيرند. لازم به ذكر است كه درمان هاي اينچنيني غير اصولي هستند.

همين چند سال گذشته حدود 30 درصد از افرادي كه ارتودنسي دندان انجام مي‌دادند مايل بودند كه با دستگاه‌هاي ارتودنسي نامرئي به دندان‌هاي منظم دست يابند. اما به نظر مي‌رسد اين درصد در حال افزايش است و آخرين آمارها آن را 40 درصد نشان مي‌دهد. يعني 40 درصد كل افرادي كه قصد منظم كردن دندان هايشان را دارند با دستگاه هاي نامرئي درمان مي شوند.

در اين مقاله مي خواهيم بدانيم كه ارتودنسي نامرئي دقيقا به چه معناست، چه تفاوتي با ارتودنسي مرئي دارد و چرا گفته مي‌شود هزينه اين روش بيشتر از قيمت تمام شده درمان با دستگاه‌هاي مرئي و مرسوم است.

ارتودنسي نامرئي چيست؟

اگر بيمار يا مراجعي تحت ارتودنسي باشد اما هنگام لبخند زدن كسي متوجه اتصال دستگاه ها به دندان‌هايش نباشد (يا اين دستگاه‌ها به سختي ديده شود)، يعني آن شخص ارتودنسي نامرئي انجام داده. ارتودنسي با اين روش مزاياي زيادي دارد و اين روزها طرفداران بسيار زيادي پيدا كرده است.

روش‌هاي ارتودنسي كه با عنوان نامرئي شناخته مي‌شوند متنوع هستند و براي طيف وسيعي از بيماران مورد استفاده قرار مي‌گيرند. مهمترين دستگاه‌هاي نامرئي كه از آن‌ها با نام درمان نامرئي ياد مي‌شود عبارتند از:

ارتودنسي لينگوال (پيچيده‌ترين شيوه ارتودنسي كه به دليل دشوار بودن تنها متخصصاني آن را انجام مي‌دهند كه لقب بهترين متخصص ارتودنسي را يدك مي‌كشند)

ارتودنسي سراميكي كه در آن از براكت‌هاي بي رنگ و سراميكي دندان استفاده مي‌شود

ارتودنسي متحرك با پلاك‌هاي شفاف و بيرنگ كه در واقع قالب‌هاي پلاستيكي هستند و به آن‌ها الاينر شفاف گفته مي‌شود.

هزينه ارتودنسي نامرئي چقدر است؟

از آنجا كه تنوع دستگاه‌هاي نامرئي و كمتر قابل توجه، زياد است، بنابراين بازه يا محدوده هزينه ارتودنسي نامرئي نيز كمي گسترده‌تر است. به طور كلي هزينه درمان با اين شيوه ممكن است تا 35 ميليون تومان به ازاي هر دو فك افزايش يابد. 

البته در ميان دستگاه‌هاي نامرئي، پلاك‌هاي متحرك مشروط بر اينكه در ايران ساخته شده باشند حداقل هزينه ارتودنسي را دارند و اگر در خارج از كشور ساخته شده باشند بيشترين هزينه را در بر مي‌گيرند.

لمينت دندان و ونير كامپوزيت دندان هر دو نوعي درمان زيبايي دندان هستند و در يك خانواده قرار دارند. به هر دوي اين درمان ها در اصطلاح دندانپزشكي ونير دندان يا (Dental Veneer) گفته مي شود. ونيرها در اصل لايه ها يا پوشش هاي بسيار نازكي از جنس مواد همرنگ دندان هستند كه به منظور زيبايي و برطرف كردن عيوب دنداني به سطح آن ها متصل مي شوند. در اين مقاله 3 تفاوت اصلي بين لمينت دندان و ونير كامپوزيت را توضيح داده ايم.

لمينت دندان چيست؟

لمينت ها نوعي ونير دنداني و ساختارهايي بسيار شبيه به ميناي دندان ما هستند. آن ها بسيار نازك و همرنگ دندان هستند. به اين ونيرها در اصطلاح عامه لمينت، لامينيت،لمينيت يا لمينت سرميكي هم گفته مي شود. اين ونيرها را در لابراتوار و به صورت اختصاصي براي پوشاندن سطح جلويي دندان ها آماده مي كنند و توسط دندانپزشك يا متخصص ترميم و زيبايي دندان با فرآيند خاصي به دندان مي چسپانند.

لمينت هاي سراميكي قادرند اغلب عيوب ظاهري دندان ها مانند لب پر شدگي، شكستگي، يا ترك دندان، تغيير رنگ آن ها، كوتاه و كج بودن دندان و .... را بپوشانند. اگر كسي بخواهيد عيوب ظاهري دنداني خود را با لمينت ها انجام دهد بايد دو جلسه به مطب يا كلينيك دندانپزشكي مراجعه كند.

طي يك جلسه ميناي دندان تراش مي خورد و مشخصات لازم جهت ساخت لمينت براي لابراتوار فرستاده مي شود. در جلسه دوم لمينت سراميكي ساخته شده توسط لابراتوار به مطب دندانپزشك فرستاده شده و برايتان نصب مي شود. به همين جهت گفته مي شود لمينيت ها ترميم ها و درمان هاي غيرمستقيم هستند.

ونير كامپوزيت چيست؟

ونيرهاي كامپوزيتي نوع ديگري از ونيرها هستند كه برخلاف لمينت ها در يك جلسه آماده نصب مي شوند. آن ها همان مشكلاتي كه لمينت برطرف مي كنند را برطرف مي كنند و هزينه بسيار كمتري هم در بر مي گيرند.

اگر بخواهيد با كامپوزيت ونير لبخند خود را اصلاح كنيد تنها نياز به يك جلسه داريد. به مطب دندانپزشك مراجعه مي كنيد، سطح دندان هايتان تميز مي شود و مواد كامپوزيت كه به حالت خمير هستند به صورت لايه لايه روي دندان هايتان قرار داده مي شود. هر لايه توسط تابش نور خاصي سفت شده و شكل داده مي شود. معمولا چند لايه نازك از كامپوزيت براي زيباسازي دندان ها كافيست.

تمام فرآيند آماده سازي و اصلاح لبخند با ونير كامپوزيت در مطب دندانپزشك و توسط او انجام داده مي شود.