BMI چيست؟
اين اصطلاح در واقع اول حروف (Body mass index) هستند. در فارسي ما به اين اصطلاح، شاخص توده بدني مي‌گويم. و اگر هنوز متوجه نمي‌شويد منظور از آن چيست، بايد گفت كه، شاخص توده بدني به نوعي، روشي براي اندازه گيري و ارزيابي چربي هاي بدن هر شخص بر اساس فاكتورهاي قد و وزن او است
BMI چه كاربردي دارد و به چه دردي مي‌خورد؟
همانطور كه از تعريف آن بر مي آيد، شاخص توده بدني نوعي روش انداه گيري به حساب مي‌آيد بنابراين از يك فرمول ساده رياضي اما كاربردي پيروي ميكند. اين فرمول ساده، كاربردهاي مختلفي در علم ورزش و پزشكي دارد. با كمك شاخص توده بدني ما ميتوانيم مفاهيمي مثل اضافه وزن، كمبود وزن و محدوده سالم وزني در افراد مختلف را محاسبه كنيم.
فرمول محاسبه شاخص توده بدني چيست و چگونه بايد BMI خود را به دست بياوريم؟
براي بدست آوردن اين شاخص تنها به 2 فاكتور مهم قد و وزن (هرچند كه جنس و سن هم مهم هستند) نياز داريم. پس در وهله اول به صورت دقيق وزن و قد خود را با كمك ترازو و ارتفاع سنج، دقيق بدست بياوريد. وزن بايد بر اساس گيلوگرم و قد نيز بايد بر اساس سانتي متر باشد. سپس وزن و قد خود را در فرمول زير قرار دهيد:
شاخص توده بدني = قد (به توان 2)/وزن
- كمتر از 18.5: اگر عددي كه در بالا به دست آورده ايد كمتر از اين مقدار باشد به اين معني است كه شما در محدوده وزني سالم نيستيد و با كمبود وزن مواجه هستيد.
- مابين 18.5 تا 24.9: چنانچه پاسخ شما عددي در اين محدوده باشد، به اين معني است كه شما در يك محدوده وزني سالم هستيد .
- بين 25 تا 29.9: و اگر نتيجه فرمول بالا عددي بين اين محدوده باشد، شما با اضافه وزن روبرو هستيد .
- بين 30 تا 39.9: اين محدوده نسبتا خطرناك است و نشان دهنده اين است كه شما با چاقي مفرط و مرضي مواجه هستيد.
چگونه ميتوانم شاخص توده بدني خودم را كاهش دهم؟
رژيم غذايي مناسبي براي خود در نظر بگيريد
ورزش كنيد!
به اندازه كافي بخوابيد
سطح استرس و اضطراب خود را كنترل كنيد
اگر هيچكدام از روش هاي بالا جواب نداد تنها كليد موفقيت در كاهش وزن انجام عمل جراحي لاغري است
بر اساس چيزي كه در اين بخش مطالعه كرديد، كساني كه BMI يا شاخص توده بدني بالاي 30 دارند دچار چاقي مفرط هستند. اگر با انجام ورزش هاي منظم، رعايت رژيم غذايي مناسب و انواع روش هاي لاغري ديگر نتوانستيد از شر چاقي خود خلاص شويد، تنها راه كار علمي، عملي و غيرقابل بازگشت انجام جراحي لاغري است. براي انجام چنين عملي شما نيازمند يك متخصص و جراح لاغري هستيد تا با روش هاي مختلفي مثل اسليو معده ، باي پس معده ، بالون و …. بتواند به شما وزني ايده آل و سلامتي ببخشد.
اگر BMI بالاتر از 30 داريد و تاكنون با هيچ روشي نتوانسته ايد وزن خود را كم كنيد ميتوانيد روي دانش، مهارت و تجربه آقاي دكتر اميراحمدي از متخصصان برجسته تخصص بارياتريك و جراحي چاقي كمك بگيريد و با مشورت و راهنمايي تخصصي ايشان براي هميشه از شر چاقي خود خلاص شويد.