قد و وزن دو فاكتور مهم تعيين وزن مناسب و ايده آل هستند. براي افراد بالاي ۱۹ سال و غير ورزشكار و غير معلول روش محاسبه bmi مطابق نسبتي است و درآن وزن برحسب كيلوگرم تقسيم بر مجذور قد برحسب متر ميگردد و حاصل اين تناسب شاخص توده بدني ياهمان bmi بدن ميباشدكه با تفسير آن ميتوان ميزان تناسب قد و وزن راتشخيص داد. جهت محاسبه آنلاين شاخص توده بدني وزن خود برحسب كيلوگرم و قد خودرا برحسب سانتيمتر در كادر مربوطه وارد نماييد. بافشردن دكمه محاسبه bmi اين شاخص آنلاين محاسبه شده و تفسيرآن نيز دراختيار كاربر قرار ميگيرد .
در محاسبه آنلاين شاخص توده بدني جنسيت افراد ( مرد ، زن ) تاثيري ندارد. بدين معني كه فرمول محاسبه bmi زنان و مردان يكسان بوده و از يك روش استفاده ميگردد اما درتفسير شاخص توده بدني ( Body Mass Index ) ، جنسيت فرد در تعيين دامنه وزن مناسب و اضافه وزن فرد تفاوت ايجاد ميكند.
همچنين باعنايت به اينكه ورزشكاران حرفه اي نسبت به افراد عادي داراي بافت عضلاني بيشتري هستند لذا شاخص توده بدني يا bmi آنها (درحالت قد برابر) درمقابل افراد معمولي اندكي بيشتراست. كودكان و افراد بابيماري شديد و يا معلوليت رابطه محاسبه bmi معيار مناسبي در تعيين تناسب قد و وزن و سلامت فرد نيست.
تفسير شاخص توده بدني bmi زنان و مردان
پس از محاسبه آنلاين شاخص bmi نوبت تفسير آن ميرسد كه براي مردان محدوده هاي شاخص توده بدني درليست زير آمده است:
كمتراز ۱۵ معادل كمبود وزن بسيار شديد
كمتراز ۱۶ و بيشتراز ۱۵ معادل كمبود وزن شديد
درمحدوده ۱۶ تا ۱۸,۵ بمعني كمبود وزن
بين ۱۸,۵ و ۲۵ بمعني وزن طبيعي و نرمال
بيشتراز ۲۵ و كمتراز ۳۰ شخص داراي اضافه وزن
درمحدوده ۳۰ و ۳۵ نشانگر چاقي معمولي (چاقي نوع اول)
بين ۳۵ و ۴۰ نشان دهنده چاقي شديد (چاقي نوع دوم)
بيشتر از ۴۰ شخص داراي چاقي بسيار شديد (چاقي نوع سوم)
دربرخي ازمنابع علمي تفسير شاخص توده بدني زنان با مردان تفاوتي ندارد و مطابق جدول bmi مردان ميباشد. امادر ديگر منابع روشي متفاوت درنظر گرفته شده و مطابق آنها چنانچه از ابتدا و انتهاي بازه هاي فوق يك واحد كم شود همين مرزبنديها براي bmi زنان نيز بكار ميرود. بعنوان مثال محدوده bmi مناسب زنان ازعدد ۱۷,۵ تا ۲۳.۹ ميباشد. البته دراين روش بجاي كم كردن يك واحد ازابتدا و انتهاي هربازه، ميتوان به عدد بدست آمده از شاخص توده بدني زنان يك واحد اضافه نمود و سپس درليست تفسير bmi مردان وضعيت اضافه وزن و كمبود وزن را تعيين كرد.
بيشتر بخوانيد : رژيم لاغري